提高记忆力的运动有哪些呢?     DATE: 2024-04-25 15:43:02

有的提高人在看书的时候看了后面忘了前面讲什么,或者要做的记忆事情转眼就忘记了,这其实就是运动记忆力低下。给人的提高生活中带来了极大的不方便。不过有人研究过,记忆通过一些有氧的运动运动可以提高记忆力。那么能够提高记忆力的提高运动究竟有哪些呢?小编搜集了关于提高记忆力运动的一些相关资料,给大家分享一下吧。记忆

1、运动 跑步

跑步可促进女性提高学习能力和记忆力。提高一项为期6个月针对女性早起记忆力下降的记忆研究发现,有氧活动能扩大大脑中掌管学习和记忆功能的运动海马区面积。每周快步走2个小时可以优化大脑功能,提高降低痴呆症的记忆风险。

2、运动 快走

快走除了预防和扭转因为年龄问题逐渐开始的脑收缩以外,还可以影响大脑中化学物质的分泌过程。在去年的一项研究测量中显示,快走者的脑健康水平高于平均水准。而在中年快走员和非快走员的神经标记和认知功能测试中,快走员的大脑表现出更积极的代谢效率和神经可塑性。

3、 骑自行车

骑自行车也有助于提高记忆力,特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。而其原因是因为骑自行车刺激了可以让人产生满足感的俗称为内啡肽的化学物质的释放。此外,与许多抗抑郁物质相同,骑自行车帮助大脑刺激大脑皮层质及神经突触中的5-羟色胺和肾上腺素。为了达到最佳效果,骑自行车更加推荐安静、植被丰富的地方,而不是拥挤的街道。

以上是小编介绍的关于三种能够提高记忆力的运动,倘若有记忆力不好的人可以尝试着做。俗话说生命在于运动,人就像发条,当始终呈现在静止的状态,发条是很容易生锈的。这也是为什么不爱运动的人更容易生病的原因。所以大家不但是为了提高记忆力,为了身体也要运动起来哦。